腾不出时间锻炼，早晚得腾出时间生病！研究发现，每周三至四次有规律的有氧运动可减少70％疾病引发的死亡。运动要因人因地因时因病而宜，循序渐进，持之以恒，量力而行。快走是一种很好的有氧运动，建议每天走6000至1万步。

 

胡大一，著名心血管病专家

 

人活着，一要健康，二要愉快

 

人活着，都是在走过程。起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。

 

名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。

 

经常在一些跑步文章里看到这样一段话：“跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。”

　　所以，再忙，我也会抽时间去跑步！

 

 

健身很难坚持，容易放弃，训练时长不够，方法不正确，饮食不节制，这些问题都会逼走一大波人。

 

研究数据表明，每个健身房几乎都有百分之七十的人办了卡只去了一周就没再去过。

 

能坚持下来的永远只是少数人。

 

我身边有不少熟脸再也没看到过，我知道那一定不是因为忙。

 

很多人在开始的一个月里都会卯足了劲儿和自己死磕，在慢慢把自己磕到头破血流，遍体鳞伤之后，眼前会跳出两个大字：放弃。

 

坚持一段时间不难，坚持很长一段时间有些难度，坚持几年乃至几十年，需要强大的自律能力。

 

坚持健身，除了能够获得好的身体和身材，你还能收获更多处事的能力。

 

但收获这些之前，必须要承受漫长的痛苦。

 

因为健身并不会让你感到舒服，当你感到舒服时，你的身体就会沉浸其中，不敢去挑战更大的重量。

 

这是本能，挑战本能并不容易。

 

有时你会开始犹豫和思考，自己受那么多罪到底图什么？

 

坚定自己的目标比坚持锻炼更加重要。

 

当你找到看得见摸得着的标杆，你就会义无反顾的投入其中。

 

 

即使在现在，放弃也会让我觉得舒坦，但随即而来的是漫无边际的惶恐和不安。

 

难道，真就这样放弃了吗？

 

想想自己坚持这么久的不易，遂放弃享乐，放弃一时的快感，继续投入那场痛苦之战当中。